A saúde mental se consolidou como uma das principais preocupações da população mundial, segundo o relatório Ipsos Health Service 2024. No Brasil, 54% dos brasileiros consideram a saúde mental o maior problema de saúde atualmente. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) confirmam a gravidade da situação, com o país liderando o número de pessoas com ansiedade e ocupando a quinta posição mundial no índice de depressão.
Diante desse cenário alarmante, especialistas destacam ações que podem contribuir para a melhoria do bem-estar mental. Entre elas, a prática de exercícios físicos, momentos de lazer e a busca por atenção plena são apontados como fundamentais para o equilíbrio emocional.
Ações que ajudam a melhorar a saúde mental
O psiquiatra Luiz Sampaio, especialista no tema, aponta que cuidar da saúde física é fundamental para manter a saúde mental em dia, já que ambas estão intimamente conectadas. A prática regular de atividades físicas, como caminhar, correr e praticar yoga, por exemplo, reduz em até 60% o risco de desenvolver ansiedade e, em alguns casos, tem os mesmos benefícios que a terapia no tratamento da depressão.
Além disso, o lazer desempenha papel importante na redução do estresse, proporcionando momentos de relaxamento e descontração. Investir em atividades prazerosas, como hobbies ou passeios, ajuda a manter o equilíbrio emocional e reforça o autocuidado.
Outro conselho importante é o foco no momento presente, por meio de técnicas de mindfulness (atenção plena), que ajudam a reduzir as distrações e proporcionam maior bem-estar. Técnicas simples, como a pescaria, também podem ser eficazes, pois ensinam a paciência e a apreciação do momento.
Por fim, Sampaio enfatiza a importância de manter relacionamentos saudáveis. Relações que não são satisfatórias podem gerar sofrimento emocional, impactando a saúde mental a longo prazo.
Quando buscar ajuda profissional
Apesar dos benefícios das práticas mencionadas, é fundamental saber quando buscar ajuda profissional. Segundo Sampaio, quando a tristeza ou outros sintomas emocionais afetam de forma acentuada a vida cotidiana, é hora de procurar um psiquiatra ou psicólogo. O tratamento pode incluir sessões de psicoterapia, medicação e, em alguns casos, internações. Negligenciar a saúde mental pode prejudicar não apenas o bem-estar psicológico, mas também o funcionamento do organismo como um todo.
Com a crescente preocupação com a saúde mental, especialistas alertam para a importância de adotar medidas para cuidar da mente e do corpo, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.